Ako sa zbaviť tuku v pečeni? Kľúčom je chudnutie a životný štýl
Z dostupných vedeckých štúdií vyplýva, že najúčinnejším spôsobom, ako znížiť množstvo tuku v pečeni (t. j. pečeňovú steatózu), je chudnutie. Pečeň ako zásobáreň energie reaguje na úbytok hmotnosti veľmi rýchlo a tuk z nej ubúda medzi prvými. Zatiaľ čo samotná pravidelná fyzická aktivita môže znížiť množstvo tuku v pečeni približne o 20 – 30 %, samotný úbytok telesnej hmotnosti má ešte výraznejší účinok – môže viesť až k odstráneniu približne 80 % tuku v pečeni. Aby bol tento proces čo najefektívnejší, nestačí len začať športovať alebo si občas zvoliť zdravšie jedlo. Najlepšie výsledky sa dosahujú kombináciou dvoch základných opatrení: zvýšenej a pravidelnej fyzickej aktivity a zmeny stravovacích návykov.
Ak vyjadríme účinok zníženia telesnej hmotnosti číselne, najčastejšie sa uvádzajú dva dôležité „míľniky“: Prvým je pokles telesnej hmotnosti približne o 5 %, ktorý vedie k zníženiu pečeňovej steatózy, zlepšeniu pečeňových testov a ďalších biochemických parametrov. Druhým je pokles o 10 % a viac, ktorý prináša aj histologické zmeny, teda významné zníženie zápalu v pečeni (steatohepatitídy) a zníženie jazvenia pečeňového tkaniva (fibrózy).
Táto komplexná zmena životného štýlu sa neprejaví okamžite, avšak už po niekoľkých mesiacoch sú výsledky jasne viditeľné. Dochádza napríklad k:
- zlepšeniu funkcie pečene (hodnotenému podľa pečeňových testov),
- zníženiu množstva tukov (triglyceridov) v pečeni,
- zlepšeniu metabolizmu cukrov – klesá hladina glukózy v krvi nalačno a zvyšuje sa citlivosť na inzulín.
Okrem toho sa zlepšuje aj samotný stav pečeňového tkaniva – dochádza k ústupu zápalu, zníženiu poškodenia pečeňových buniek a k obmedzeniu jazvovitých zmien (fibrózy). Pozitívny vplyv zmeny životného štýlu sa pritom neobmedzuje len na pečeň. Rovnaké opatrenia pomáhajú aj pri liečbe obezity, znižujú riziko srdcovo-cievnych ochorení a prispievajú k zníženiu rizika niektorých typov nádorových ochorení mimo pečene.
